КАК подтянуть колени и выглядеть МОЛОЖЕ!

Думаю многие знают, что женские колени, нещадно выдают возраст своей обладательницы. Поэтому, многие женщины носят длину «за колено», чтобы скрыть этот факт. Коленки становятся уже не такими упругими и  «обрастают», расстраивающими жировыми отложениями.

Но к счастью, это можно исправить! Да-да, вернуть себе красивые и упругие колени — возможно! При этом речь не идет о хирургических операциях или дорогостоящих массажах, все это сможете сделать вы сами.

beg

  • Бег – очень эффективен, не только для коленей, но и для общего укрепления организма, он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ежедневная систематическая пробежка трусцой, в течение 10 – 15 минут, гораздо улучшит не только ваши колени, но и подтянет мышцы бедер и голени, а так-же поможет сбросить вес.

Единственное, бегать нужно до еды утром или вечером, через 3-4 часа после ужина. Кстати, помимо этого, также помогает скандинавская ходьба (напоминает хождение на лыжах, только они сами вам не пригодятся, а вот палки для такой ходьбы понадобятся).

velosiped

  • Ежедневная поездка на велосипеде, педали нужно крутить, как обычно, но ноги в коленях необходимо выпрямлять до конца. Для людей не привыкших к велосипеду, лучше воспользоваться домашним тренажером.
  • Это не даст вам упасть, при потере равновесия. Если выполнять условия, то через одну-две недели, вы заметите хороший результат,  в виде уменьшения количества жира на коленях.
  • Скакалка, прыгать можно, как на улице, так и дома. Подобные прыжки, укрепляют мышцы пресса, бедра, ягодицы. Если это выполнять в комплексе с другими упражнениями, которые мы описали — результаты вы увидите уже скоро.

skakalka

Если же «уличные занятия» вам по каким-то причинам не подходят, можно заниматься дома.

  • Для «подтягивания» коленей, очень хорошо помогают приседания. Делать его так-же нужно каждый день. 10-20 раз за один прием, потом через некоторое время опять повторите. Не делайте слишком много, переусердствовав, вы можете повредить спину или сильно потянуть мышцы.
    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ 👉

    В течение дня лучше всего выполнять комплекс — 1-3 раза. Приседая, держите руки прямо перед собой (как на картинке) или можете положить их на пояс, другие варианты не приемлимы. И следите за пятками, они не должны отрываться от пола. Соблюдая регулярность и технику,  результат вы можете получить быстро.

    Если совмещать эти упражнения ежедневно, то эффект не заставит себя долго ждать и обязательно вас порадует. Нужно сказать, что людям перенесшим травму колена, ощущающим боль в этой области и т.п., эти упражнения не подходят и лучше посоветоваться с доктором.  

    med

    Для возвращения молодости коленям, также можно поделать обертывания на проблемную зону, из капустной кашицы или меда. Состав наносится на колено и накрывается пленкой, можете одеть сверху теплый гольф или «муфту», держать нужно от 20-30 минут.

    Если у вас индивидуальная непереносимость или аллергия на на капусту или мед, воздержитесь от компрессов.

    Будьте здоровы и привлекательны!

    Не забудьте поделиться с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
×
Жмите «Нравится», чтобы читать нас в Facebook!
Спасибо, я уже с Вами!