Варикозное расширение вен – это расширение поверхностно расположенных вен с одновременным нарушением функционирования клапанов и нарушением тока крови. Эта патология выражается в увеличении вен, изменении их нормальной формы и снижении показателей эластичности.
Причины могут быть разными: отсутствие или неправильное лечение, запоры, недостаточные физические нагрузки, курение, ношение тесной обуви довольно долгий промежуток времени, ожирение. Беременность также может стать одной из причин.
Симптомы: болевые ощущения в ногах, отечность в ногах в вечернее время суток, судороги ног по ночам,
расширение вен; потемнение кожного покрова голени, формирование на нем уплотнений и трофических язв.
Способ лечения варикозного расширения вен определяет врач, только он может уверенно разработать целый комплекс лечебных мероприятий и установить необходимость использования того или иного препарата.
Но о том, что физкультура при варикозе необходима, знают все. Именно дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами способны активизировать процессы кровоснабжения нижних конечностей. Но эта необходимость отнюдь не предполагает длительных утренних пробежек или силовых упражнений.
Дачный труд – тоже нагрузка не физиологическая. Долгое вынужденное положение конечностей, то, какое вы занимаете при прополке – посадке огорода для пациентов с варикозном губительно. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей — это упражнения лечебной гимнастики.
Если вам трудно освоить их самостоятельно, посетите несколько раз кабинет ЛФК в ближайшей поликлинике — медицинский инструктор вас научит, как правильно заниматься.
Ну, а пока до инструктора вы не добрались, давайте подробно разберем, какая же она, полезная для больных вен гимнастика.
Начинайте их выполнять, не вставая с постели. Выполните несколько плавных движений стопами:
● Потяните носки на себя и после наклоните их в обратную сторону, представив себя гимнастом
● Выполните повороты стоп влево и вправо
● Сделайте круговые движения стопами – то вытягивая носок, то наоборот, направляя его к себе
Каждое из предложенных движений сделайте несколько раз. Если вы до этого гимнастику не делали, то лежа в постели, начните с 4 – 5 упражнений. Позже их количество можно увеличить до десяти. Если этот этап прошел удачно (а именно так и будет, не сомневайтесь!), приступайте непосредственно к утренней лечебной гимнастике.
После общих упражнений начинайте упражнения для ног:
● Перекатывания с носка на пятку. Очень полезное упражнение при варикозе
● Лежа на полу, закиньте на него голени и вращайте мяч под собой. Сосуды приобретут тонус, причем, мягко, без усилий. Очень хорошо если вы приобретете для таких упражнений специальный мяч
● Если мяча нет – вспомните уроки школьной физкультуры. «Велосипед», «ножницы» — прекрасные упражнения для ваших конечностей
● Перевернувшись на живот, поднимайте ноги. Можно сразу обе ноги, можно попеременно
● Закончить упражнения можно небольшой растяжкой. Делайте ее аккуратно, без усилий. И в течение всего комплекса следите, чтобы дыхание не сбивалось. При выполнении физических упражнений это обязательное условие.
Нельзя выполнять:
● Прыжки, в том числе и на скакалке
● Упражнения с нагрузкой – силовые отжимы, упражнения со штангой и гантелями
● Упражнения, сидя на стуле с опущенными вниз ногами (сгибания – разгибания туловища)
● Активные и быстрые приседания
● Интенсивные гимнастические растяжки
● Пробежки на скорость и большие расстояния
Помните! Не стоит злоупотреблять горячими ваннами, продолжительным нахождением на солнце и пребыванием в сауне. Все это значительно уменьшает тонус в венах и приводит к застою крови на участке нижних конечностей. Не стоит носить слишком тесную обувь и одежду с тугими резинками для предотвращения сдавливания вен. Высокие каблуки также негативно влияют на состояние вен на ногах. Надо беречь вены, и стараться избегать их повреждений.
Поделитесь статьей с друзьями!
Читайте также ПЛОСКИЙ живот ЗА 48 часов: ЧУДЕСА детокса!!!
Больше полезных и познавательных статей, смотрите в разделе ЗДОРОВЬЕ!
