Почему НЕОБХОДИМА растяжка?

Возможно, вам все еще кажется, что стретчинг нужен исключительно девушкам, которые мечтают, как сядут на шпагат и «запостят» фото в инстаграмм?

Итак, давайте разбираться, какой бывает стретчинг и зачем он нам собственно нужен!


1. Во-первых стретчинг как нельзя лучше подходит для разминки перед силовыми тренировками. С помощью престретчинга мы помогаем мышцам подготовиться к нагрузке. Как правило, на разминке используют динамический стретчинг, попеременно растягивая и сокращая мышцы. Престретчинг помогает нам избежать травмирования неподготовленных мышц.

2. Во-вторых, с помощью растяжки мы помогаем мышцам восстановиться после нагрузки. Здесь уместен статический стретчинг с задержкой в одной позе не менее 20 секунд. Во время силовых тренировок мышцы адаптируются к силовой работе и укорачиваются.

Логично, что после тренировки они не сразу возвращаются к нормальной длине и соответственно восстановительные процессы в них замедлены. Так вот статический стретчинг в такой ситуации ускоряет процессы расслабления и соответственно восстановления проработанных групп мышц.

3. В-третьих, стретчинг помогает нам сделать многие силовые упражнения глубже-шире-амплитуднее, а значит качественнее.

4. Всем известно, что клетки и ткани нашего организма нуждаются в питании и обновлении. Именно от гибкости зависит подвижность суставов и позвоночника, их питание и соответственно правильная работа. Здесь нельзя не упомянуть о влиянии стретчинга на правильную осанку.

5. Стретчинг способствует выработке гормона роста – нашего любимого соматотропина. Этот гормон действительно замечателен, ведь его действие связано со сжиганием жира, наращиванием мышечной массы, оздоровлением и омоложением.

6. Снятие стрессового состояния. Это качество стретчинга связано также с увеличением «степени свободы» в суставах, связках, позвонках, нормализацией питания клеток.

7. А еще стретчинг улучшает кровообращение и кровоснабжение внутренних органов и просто незаменим после длительного сидения, стояния и в принципе пребывания в одной позе.

Если все эти факты вас не убедили, просто попробуйте позаниматься стретчингом! Вы почувствуете невероятное расслабление, легкость и подъем сил, улучшите свои силовые показатели и возможно даже избавитесь от болей в пояснице! Любите себя и будьте в форме!

Источник

Поделитесь статьей с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
×
Жмите «Нравится», чтобы читать "ВИВАМУС" в Facebook!
Спасибо, я уже с Вами!