Что такое? У вас нет бицепсов? Не волнуйтесь! Предлагаем вам простой 31-дневный курс. Единственное оборудование, которое вам понадобится – это диван, для того, чтобы качать трицепсы.
Другими словами, у Вас не осталось оправданий. Готовы придать форму своим руками? Прекрасно! Вот все упражнения, которые нам понадобятся:
Вот приседания «альпиниста».
Вот отжимания в планке:
Вот отжимания в упоре:
А вот как делать отжимания от дивана:
Вот план с разбивкой на каждый день от нью-йоркского тренера Джейсона Трана:
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
